Do this work in the morning for weight loss | वेट लॉस के लिए सुबह करें ये काम

If women want to lose weight fast, then do this work daily in the morning. Change will be felt in few days.

महिलाएं अगर तेजी से वजन कम करना चाहती हैं तो रोजाना सुबह के समय ये काम जरूट करें । कुछ ही दिनों में बदलाव महसूस होगा ।

# नाश्ते में होल फूड्स लें

यह फूड्स लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस करवाते हैं और पूरे दिन के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करते हैं । गाजर , सेब और ब्राउन राइस कुछ ऐसे ही होल फूड्स हैं , यह फाइबर से भरपूर होते हैं ।

# Have Whole Foods for breakfast

These foods make you feel full for a longer period of time and provide the needed energy for the whole day. Carrots, apples and brown rice are just a few whole foods that are rich in fiber.

# सुबह की धूप लें

सूर्य का प्रकाश विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है । विटामिन डी आपके शरीर में कुछ हार्मोनल परिवर्तन करती है और आप रोजाना 20 से 30 मिनट धूप लेने से पूरे दिन ऊर्जावान रहेंगे ।

# Take Morning Sun

Sunlight is considered the best source of vitamin D. Vitamin D causes some hormonal changes in your body and you will be energetic throughout the day by taking 20 to 30 minutes of sunlight daily.

# एरोबिक एक्सरसाइज

दोपहर और शाम के समय की तुलना में सुबह एक्सरसाइज करने के अधिक फायदे होते हैं । इससे मेटाबॉलिक रेट भी बेहतर होता है जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है ।

# Aerobic Exercise

There are more benefits of exercising in the morning than in the afternoon and evening. It also improves the metabolic rate, which helps in reducing weight.

# प्रोटीन युक्त भोजन लें

नाश्ते के लिए अधिक प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने से पूरे दिन आपकी भूख कम हो सकती है और वजन घटाने में मदद मिलती है ।

# Take protein rich food

Eating more protein-rich foods for breakfast can reduce your appetite throughout the day and help with weight loss.

# सुबह ज्यादा न सोएं

7 से 8 घंटे की नींद लेने के लिए हमेशा जल्दी सोने और सुबह जल्दी उठने का रूटीन बनाएं । अधिक सोने से आपके शरीर में विपरीत प्रतिक्रिया हो सकती है और वजन बढ़ सकता है ।

# Don't sleep too much in the morning

To get 7 to 8 hours of sleep, always make a routine of going to bed early and getting up early in the morning. Sleeping too much can cause adverse reactions in your body and can lead to weight gain.

# मेडिटेशन भी है जरूरी

जब आप वजन घटाने की योजना बनाते हैं , तो मेडिटेशन आपको बिना किसी गड़बड़ी के ट्रैक पर रहने में मदद करती है । यह आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाती है ।

# Meditation is also necessary

When you make a weight loss plan, meditation helps you stay on track without any hassles. It improves your mental and physical health.

# लंच और स्नैक्स

वजन घटाने में लंच और स्नैक्स बड़े लेवल पर मदद करते हैं । यह आपको बिना किसी बाधा के डाइट प्लान को फॉलो करने में मदद करते हैं । लंच और स्नैक्स नाश्ते के बेस पर तैयार करें ।

# Lunch and Snacks

Lunch and snacks help in weight loss in a big way. It helps you to follow the diet plan without any hindrance. Prepare lunch and snacks on the basis of breakfast.

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